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一肚子氣放不出來脹氣真難受!! 盤點舒緩脹氣4妙招

2024-04-20 04:39:30 [知识] 来源:白首相知网

脹氣是肚氣點舒一般人最常見的症狀,大部分的出來氣體是從外而來,可能在說話、脹氣真難招吃東西、受盤喝飲料時進入體內。緩脹如果狼吞虎嚥、氣妙邊吃東西邊說話,肚氣點舒這時吃進的出來空氣可能比食物還多,另一方面,脹氣真難招則可能是受盤因為食物在體內異常發酵所產生的額外氣體。

這些氣體,緩脹部分會由血液吸收後經由肺部排放,氣妙其餘的肚氣點舒會以放屁、打嗝的出來方式排出體外。而正常人滯留在腸胃道的脹氣真難招氣體約有100~150毫升左右,大部分都集中在胃與腸道之中,但形成的原因卻不太一樣。

胃脹氣:比較侷限於胃的位置,從中醫的角度來看,胃就像一個袋子,是有進出口的,食物進入胃中應該要往下,但當輸送功能出現問題,產生的氣就會往上跑,或者上下出口過於狹窄或堵塞,讓其無法向上或向下通氣時,也會造成脹氣,更會讓附近器官出現疼痛現象。

腸脹氣:小腸則比較少脹氣,大多數的脹氣都出現在大腸,可能的原因是長了壞東西、蠕動不良、氣體過多,或者是因為受到其他器官的壓迫等種種原因,而出現脹氣問題。而當進入體內的氣體總量超過腸胃道所吸收與排出的氣體總量時,肚子就會出現鼓脹的感覺,往上,就會打嗝,往下,就是排氣(放屁)了。

脹氣有時非常主觀,甚至有些人特別感覺容易脹氣,如果脹氣情形連續出現3天以上,長期且反覆發作,若消除了食物因素之外,仍持續發生時,或者伴隨嚴重的腹部疼痛、腹瀉、血便、胸悶等,最好找專業醫師做進一步診斷治療。

舒緩脹氣4妙招

◎少吃不易消化的食物

某些不容易消化的食物或容易產氣的食物,如豆類、汽水、玉米、馬鈴薯、地瓜、芋頭、香蕉、青椒、茄子、洋蔥、包心菜、麵包、甜食及柑橘類水果、油炸類食物,甚至牛奶(含乳糖食物)等,都容易造成脹氣。


◎改變不良的飲食習慣

不要在匆忙之中吃喝東西,更要避免邊吃東西、邊說話,尤其要改掉狼吞虎嚥的飲食壞習慣,這些都會產氣而導致腹脹。隨時緊閉雙唇,也比較不容易誤食過多的空氣。甚至,某些愛嚼口香糖的人,也要少嚼一些,同時更要少用吸管喝飲料。


◎盡量避免不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、鬱悶等情緒反應,會讓消化功能減弱,刺激胃部造成更多的氣體,使得腹脹加劇。因此,適時懂得放鬆情緒、保持心情愉快,迅速排解壓力等,也都是預防脹氣的好方法。


◎保持適量的運動

運動不但能促進腸胃蠕動,也有助於消化,能讓體內氣體順利排出,又能鍛練身體、舒緩壓力與情緒,的確是最重要也是最好的方式。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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(责任编辑:时尚)

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